Витамины для женского здоровья необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они присутствуют в продуктах питания, и при сбалансированном питании вы сможете правильно восполнить минимальное суточное количество. У женщин потребность в витаминах зависит от возраста и уровня гормонов. Итак, вот несколько советов, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
женские витамины
Организму нужны все витамины, но у женщин и мужчин разные биохимические процессы. Поэтому требования к биологически активным веществам разные. Витаминами для женщин считаются следующие виды:
Токоферол (Е) – необходим для процесса созревания яйцеклеток и овуляции, его дефицит может вызвать проблемы в начале беременности, обладает антиоксидантными свойствами;
Ретинол (А) – входящий в состав антиоксидантного комплекса, защищает клетки от повреждений, препятствует преждевременному старению, улучшает состояние кожи и волос, улучшает зрение;
Аскорбиновая кислота (С) – второй витамин в группе антиоксидантов, помимо влияния на состояние клеток и стенок сосудов, поддерживает иммунитет, очень необходимый во вторую фазу цикла и во время менструации;
Кальциферол (D) — представлен холекальциферолом, синтезируемым в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей, в основном используется для профилактики остеопороза;
Фолиевая кислота (В9) — В течение первых 12 недель беременности фолиевая кислота необходима во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие.
Другие витамины групп В, К, РР не менее важны, но реже встречаются у женщин, придерживающихся сбалансированного питания.
