Воспаление плечевого сустава – артроз – протекает медленно, но неуклонно прогрессируя. Суставной хрящ и костная ткань претерпевают дистрофические изменения. Постепенно хрящевые поверхности теряют гладкость, значительно деградируют. Судить о патологических изменениях можно по характерному хрусту, периодическим болям и неуклонно снижающейся подвижности руки. Лечение включает в себя прием фармацевтических препаратов, физиотерапию и когда наносят специальный гель для суставов. В дополнение к ним назначается комплекс специальных упражнений.
Запастись терпением
Казалось бы, о какой физической нагрузке может идти речь, если и руку-то поднять невозможно, а малейшее движение причиняет сильнейшую боль. Но при отказе от движения состояние будет только ухудшаться. Поэтому в период ремиссии, когда боль полностью проходит или становится не такой острой, можно начинать нагружать плечевой сустав. Но без фанатизма! Амплитуда должна быть минимальной, не доставлять болезненных и неприятных ощущений. Частота движений должна быть малой, мышцы оставаться расслабленными.
Гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться несколько раз в день. Важно, чтобы упражнения выполнялись регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет заметен не сразу, поэтому не ждите чудесного избавления от болезни в один миг – «накопленное» годами состояние невозможно улучшить за короткий промежуток времени.
Комплекс упражнений
Эти упражнения предназначены для тех, кто только начинает «разрабатывать» сустав. Длительность каждого из них должна быть не менее 3-5 минут.
- Сидя или стоя, пожимайте плечами. Амплитуда – не более 1-2 см.
- Вращайте плечами вперед и назад.
- Сев на стул, положить кисть больной руки на колено. Максимально расслабиться. Опустив плечо вниз, покачивать локтем от себя – к себе.
Следующий комплекс – несколько сложнее.
- Став лицом к спинке стула на расстоянии 30-40 см, совершать наклоны вперед таким образом, чтобы вытянутые руки легли на спинку стула. Взявшись за нее, начинайте плечевыми суставами тянуться к полу.
- Правую руку положить на левое плечо, а левую – на правое. Обняв себя за плечи, старайтесь локти держать высоко, а пальцами «тянуться» к позвоночнику.
- Взявшись за края полотенца, поднять руки вверх. Затем перевести их назад так, чтобы не сгибались локти. Не бросая полотенца, вернуть руки в исходное положение.
После занятий можно сделать легкий массаж плечевого сустава.
